男性到中年是脱发的高危人群，只有先建立良好的生活习惯，才能加强对头发的护理，这样不仅可以延缓脱发时间，还可以缓解脱发症状。那么，哪些好的习惯可以预防男性脱发呢？一起来看一看吧！
作息规律
男性脱发高危人群应该养成良好的作息习惯，少熬夜，经常运动不仅能缓解压力，还可以提高睡眠质量，这样有助于改善脱发状况。
合理饮食
男性脱发高危人士应该增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰富的食物，增加对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼，远离过于油腻、甜、辣等刺激性的食物。
适度洗发
洗发水温不宜过高，一般40度左右佳，不仅能清洁头皮还能促进头皮的血液循环；洗发太勤或太少都不好，每周两到三次比较合适，洗发剂应选用无刺激性的。洗发后好将头发轻轻擦干，如果使用水风机，要注意温度不能太高，以免热风会破坏毛发组织，损伤头皮。经常梳头不仅能去除头屑，还能促进头皮血液循环，增加发根部的血液供应和营养，使头发柔顺有光泽。
减少染发烫发
经常染发、烫发，会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。染发、烫发间隔时间至少要3-6个月。
莫戴帽
长时间戴帽子、头盔容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔压迫，易毛孔松弛，引起脱发，所以戴帽子和头盔的时间不宜过长。
远离烟草
吸烟已经被认为是引起脱发的危险因素之一。男性脱发高危家庭应该注意尽量让子女远离烟草。
